ACT - Thérapie d'ACceptation et d'engagemenT
L'ACT : une nouvelle approche pour mieux vivre
Vous vous sentez coincé dans vos pensées et dans vos émotions ?
Découvrez l'ACT.
En tant que psychothérapeute spécialisée en thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), j'accompagne mes patients sur le chemin d'une vie plus riche et plus épanouissante. L'ACT est une approche novatrice qui vous aide à transformer votre relation à vos pensées et vos émotions pour vivre une vie plus alignée avec vos valeurs.
L'ACT : qu'est-ce que c'est ?
L’ACT fait partie du courant des TCC , c’est la 3 ème vague de ce modèle.
Moins directive, elle vous permet de trouver vous-même ce qui est le plus adapté à votre demande. L'ACT vous apprend à accepter vos pensées et vos émotions sans jugement, tout en vous engageant dans des actions qui ont du sens pour vous. Imaginez apprendre à surfer sur les vagues de vos émotions plutôt que de lutter contre elles. C'est l'essence même de l'ACT.
Comment l'ACT peut-elle vous aider ?
Le comportementaliste qui exerce une thérapie comportementale & cognitive est un professionnel de santé qui a suivi une formation spécifique à la TCC. Il a validé son cursus par un diplôme universitaire reconnu (D.U. TCC Lyon , Paris, autre) qui lui donne le statut de psychothérapeute comportementaliste.
Le rôle du thérapeute comportementaliste
L'ACT repose sur six principes clés :
- L'acceptation :
Accueillir vos pensées et émotions, même les plus difficiles, avec ouverture et curiosité. - La défusion cognitive :
Prendre du recul par rapport à vos pensées, en les reconnaissant comme de simples événements mentaux, et non comme des réalités absolues. "Je suis nul" devient "J'ai la pensée que je suis nul". - Le Soi comme contexte :
Vous êtes plus grand que vos pensées et vos émotions. Vous êtes l'observateur de vos expériences. - Être présent :
Se connecter au moment présent, en portant attention à vos sensations corporelles, à vos émotions et à votre environnement. - Les valeurs :
Clarifier ce qui est important pour vous, ce qui donne du sens à votre vie. - L'engagement en action :
Poser des actions concrètes, en accord avec vos valeurs, même face à l'inconfort ou à la peur.
En thérapie individuelle, nous explorerons ensemble ces principes et développerons des outils personnalisés pour vous aider à
- Diminuer votre anxiété et votre stress :
Apprendre à gérer les pensées anxieuses et à cultiver le calme intérieur. - Surmonter la dépression :
Sortir de la rumination et retrouver l'énergie d'agir. - Gérer vos émotions :
Accueillir vos émotions avec bienveillance, sans vous laisser submerger. - Améliorer vos relations :
Communiquer avec authenticité et développer des relations plus saines. - Vivre une vie plus authentique :
Identifier vos valeurs et vous engager dans des actions qui vous correspondent.
Grâce à l'ACT, j'ai appris à gérer mes crises d'angoisse et à reprendre le contrôle de ma vie. Je me sens plus libre et plus sereine.
Sophie
L'ACT m'a aidé à sortir de la spirale de la dépression et à retrouver le goût de vivre. Je recommande vivement cette approche.
