ACT - Thérapie d'acceptation et d'engagement

L'ACT : une nouvelle approche pour mieux vivre

Vous vous sentez coincé dans vos pensées et dans vos émotions ?
Découvrez l'ACT.

En tant que psychothérapeute spécialisée en thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT), j’accompagne mes patients vers une vie plus riche et plus épanouissante. Cette approche aide à transformer la relation aux pensées et aux émotions afin de vivre davantage en accord avec ses valeurs.

En quoi consiste la thérapie ACT ?

Appartenant à la troisième vague des thérapies comportementales et cognitives, l’ACT est une approche moins directive. Ainsi, elle vous aide à identifier ce qui répond le mieux à votre situation. Plutôt que de lutter contre les pensées et les émotions difficiles, vous apprenez à les accueillir sans jugement. Ensuite, vous pouvez vous engager dans des actions concrètes qui ont du sens pour vous. Autrement dit, l’objectif est d’apprendre à surfer sur les vagues émotionnelles plutôt que de chercher à les supprimer.

Comment l'ACT peut-elle vous aider ?

Concrètement, l’ACT peut vous aider lorsque vous vous sentez enfermé dans des pensées anxieuses, des émotions douloureuses ou des comportements répétitifs. Par exemple, elle permet de prendre du recul face aux pensées envahissantes sans chercher à les supprimer. De plus, le travail sur les valeurs vous aide à retrouver une direction lorsque vous vous sentez bloqué. Ainsi, vous pouvez avancer vers ce qui compte vraiment pour vous, même lorsque l’inconfort reste présent.

Prêt à vous engager sur le chemin du changement ?

Vous souhaitez savoir comment l’ACT pourrait vous aider dans votre situation ? Tout d’abord, nous prendrons le temps de préciser vos besoins et les difficultés que vous rencontrez. Ensuite, nous définirons ensemble les objectifs de l’accompagnement. Enfin, nous élaborerons un plan d’action personnalisé, adapté à votre rythme et à vos valeurs.

Je souhaite prendre contact

L'ACT repose sur six principes clés :

L'acceptation

Accueillir vos pensées et émotions, même les plus difficiles, avec ouverture et curiosité

La défusion cognitive

Prendre du recul par rapport à vos pensées, en les reconnaissant comme de simples événements mentaux, et non comme des réalités absolues. "Je suis nul" devient "J'ai la pensée que je suis nul".

Le Soi comme contexte

Vous êtes plus grand que vos pensées et vos émotions. Vous êtes l'observateur de vos expériences.

Être présent

Se connecter au moment présent, en portant attention à vos sensations corporelles, à vos émotions et à votre environnement.

Les valeurs

Clarifier ce qui est important pour vous, ce qui donne du sens à votre vie.

L'engagement en action

Poser des actions concrètes, en accord avec vos valeurs, même face à l'inconfort ou à la peur.

Ce que la thérapie ACT peut vous aider à transformer

En thérapie individuelle, nous identifions d’abord les situations dans lesquelles vos pensées ou vos émotions vous empêchent d’avancer. Puis, nous développons des outils adaptés à votre quotidien. Progressivement, vous expérimentez de nouvelles façons d’agir en accord avec vos valeurs.

Diminuer votre anxiété et votre stress :
Apprendre à gérer les pensées anxieuses et à cultiver le calme intérieur.
Surmonter la dépression :
Sortir de la rumination et retrouver l'énergie d'agir.
Gérer vos émotions :
Accueillir vos émotions avec bienveillance, sans vous laisser submerger.
Améliorer vos relations :
Communiquer avec authenticité et développer des relations plus saines.
Vivre une vie plus authentique :
Identifier vos valeurs et vous engager dans des actions qui vous correspondent.