Thérapie de groupe à Lyon – Stage d’affirmation de soi (TCC)
Une approche issue des thérapies cognitives et comportementales (TCC)
La thérapie de groupe d’affirmation de soi proposée au Cabinet Blue Cognition à Lyon s’inscrit dans l’approche des thérapies cognitives et comportementales (TCC).
Elle consiste à réunir un petit groupe de personnes qui ressentent le besoin d’apprendre à mieux s’affirmer dans différentes situations sociales dans lesquelles elles ne se sentent pas habituellement à l’aise.
Certaines personnes présentent une anxiété sociale ou une phobie sociale, à des degrés variés, qui leur fait appréhender
les relations et la communication dans de nombreux contextes de la vie quotidienne. Ces difficultés peuvent parfois les conduire à éviter certaines situations sociales, à ne pas oser s’exprimer, ou à craindre en permanence le regard des autres.
L’objectif du stage proposé
Après une thérapie individuelle, ce stage permet aux participants de s’exposer progressivement aux situations redoutées, dans un cadre sécurisé et bienveillant.
Le thérapeute enseigne différentes techniques d’affirmation de soi, permettant aux participants de développer progressivement des ressources pour ne plus être dans la crainte permanente du regard des autres dans leur manière de se comporter, d’agir et de communiquer.
Au fil des séances, les participants gagnent en confiance, deviennent plus à l’aise dans leurs interactions, et développent une communication plus affirmée. Au bout d’une dizaine de séances, ils se sentent généralement plus sereins et plus habiles dans leurs relations sociales.
Se REnseigner, S'inscrire
Vous êtes intéressé par une thérapie de groupe ?
Créez votre compte pour prendre contact, poser vos questions et demander votre inscription.
Pourquoi la thérapie de groupe est-elle efficace ?
Dans les thérapies cognitives et comportementales (TCC), progresser passe souvent par une exposition progressive aux situations qui provoquent de l’anxiété.
La thérapie individuelle permet de mieux comprendre les mécanismes de l’anxiété sociale, d’identifier les comportements d’évitement et de commencer à travailler dessus.
La thérapie de groupe permet ensuite de mettre en pratique ces apprentissages dans une situation réelle, en présence d’autres participants.
Elle aide à se confronter progressivement à ce qui est difficile : prendre la parole, exprimer son opinion, dire non, se positionner face aux autres ou encore supporter le regard du groupe.
Le groupe offre plusieurs avantages :
- il permet de travailler la peur du regard des autres
- il favorise l’expérimentation de nouveaux comportements
- il permet d’observer que d’autres personnes rencontrent les mêmes difficultés.
Dans un cadre encadré par le thérapeute, chacun peut progresser à son rythme.
Le groupe constitue un espace sécurisant, car les participants partagent souvent des problématiques proches. Chacun peut ainsi avancer à son rythme, tout en étant soutenu par la dynamique du groupe et l’encadrement du thérapeute.
Les bénéfices d’une thérapie de groupe
Au fil des séances, les participants constatent généralement :
- une diminution de l’anxiété dans les situations sociales
- une plus grande aisance dans la communication
- une meilleure capacité à exprimer leurs besoins
- davantage de confiance dans leurs relations.
Cette progression permet d’acquérir des compétences utiles dans la vie personnelle, familiale, sociale et professionnelle.
La thérapie de groupe peut ainsi aider à retrouver plus de liberté dans la façon d’être en relation avec les autres.
Thérapie de groupe et anxiété sociale
L’anxiété sociale est souvent liée à une peur du jugement des autres. Certaines situations peuvent alors devenir particulièrement difficiles à vivre :
- prendre la parole en public
- s’exprimer en réunion
- rencontrer de nouvelles personnes
- oser demander quelque chose
- refuser une demande ou poser ses limites
Ces situations peuvent devenir sources de stress important, voire conduire à l’évitement.
La thérapie de groupe permet de travailler ces difficultés de manière progressive, en apprenant à gérer les émotions, à modifier certains comportements et à développer une communication plus affirmée.
Elle constitue ainsi une aide précieuse pour les personnes qui souhaitent mieux vivre leurs interactions sociales et dépasser la peur du regard des autres.
À qui s’adresse la thérapie de groupe ?
La thérapie de groupe d’affirmation de soi s’adresse aux personnes qui rencontrent des difficultés dans leurs relations sociales et qui souhaitent se sentir plus libres et plus confiantes dans leur façon de communiquer.
Elle peut être particulièrement utile pour :
- les personnes souffrant d’anxiété sociale
- les personnes qui ont du mal à exprimer leur opinion
- celles qui éprouvent des difficultés à dire non
- les personnes qui redoutent le regard ou le jugement des autres
- les personnes qui manquent de confiance dans leur communication
- les personnes qui souhaitent développer leur affirmation de soi
Certaines personnes évitent certaines situations sociales par peur de mal faire, de déranger ou d’être jugées.
La thérapie de groupe permet de travailler progressivement ces difficultés dans un cadre thérapeutique adapté.
Comment se déroulent les séances ?
Les séances de thérapie de groupe sont organisées de manière progressive afin de permettre à chacun d’avancer à son rythme.
Au cours du programme, les participants :
- découvrent les principes de l’affirmation de soi
- apprennent différentes techniques de communication
- participent à des exercices et à des mises en situation
- échangent sur leurs expériences.
- s’exercent progressivement à s’exprimer face au groupe
Le groupe constitue un cadre sécurisant, car les participants rencontrent des difficultés similaires et peuvent se soutenir mutuellement.
La progression se fait pas à pas, dans un climat de respect, d’écoute et de bienveillance.
Organisation du stage d’affirmation de soi
- Nombre de participants : 10 personnes maximum
- Nombre de séances : 10 séances + 2 séances de suivi
- Rythme : une séance tous les 15 jours
Ce format permet un travail régulier et progressif, tout en laissant le temps d’intégrer les acquis entre chaque séance.
Lieu des séances de thérapie de groupe à Lyon
Les séances ont lieu au Cabinet Blue Cognition, dans le 2ᵉ arrondissement de Lyon :
8 rue Marc-Antoine Petit
69002 Lyon.
Le cabinet est facilement accessible en transports en commun.
Plus d'info ...
Vous avez parfois l’impression de ne pas réussir à dire ce que vous pensez ?
La thérapie de groupe permet d’apprendre progressivement à s’affirmer, à exprimer ses idées et à dépasser la peur du regard des autres, dans un cadre bienveillant et sécurisé.
Questions fréquentes sur la thérapie de groupe d’affirmation de soi
La thérapie de groupe d’affirmation de soi permet à plusieurs personnes de travailler ensemble leurs difficultés à s’exprimer, à poser leurs limites et à dépasser la peur du regard des autres. Dans un cadre sécurisé et bienveillant, les participants apprennent progressivement à mieux communiquer et à développer leur confiance dans les situations sociales.
